Fatigue chronique : quand le repos ne suffit plus.

Fatigue chronique : quand le repos ne suffit plus

Dormir plus.
Se reposer davantage.
Prendre des vacances.

Et pourtant… la fatigue persiste.

De nombreuses personnes décrivent une fatigue profonde et durable, qui ne disparaît pas malgré le repos. Cette sensation d’épuisement peut devenir incompréhensible, voire décourageante. Dans de nombreux cas, elle n’est pas liée à un manque de sommeil ou à un effort physique excessif, mais à une fatigue nerveuse et émotionnelle, souvent associée au stress chronique.

Quand parle-t-on de fatigue chronique ?

D’un point de vue non médical, on parle de fatigue persistante lorsque :
• la sensation d’épuisement dure plusieurs semaines ou mois,
• elle persiste malgré un sommeil jugé suffisant,
• elle s’accompagne d’une baisse de concentration, de motivation ou de clarté mentale,
• elle donne l’impression de fonctionner « en mode automatique ».

Selon l’INSERM, la fatigue prolongée est un motif fréquent de consultation et peut être liée à des facteurs psychologiques, émotionnels et environnementaux, notamment le stress prolongé
(Source : INSERM – Fatigue : quand s’inquiéter ?, Inserm, 2019
https://www.inserm.fr/actualite/fatigue-quand-sinquieter/)


Pourquoi le repos ne suffit plus toujours

Le repos agit principalement sur le corps physique.
Mais le stress chronique, lui, agit sur le système nerveux autonome, en particulier lorsqu’il s’installe sur la durée.

Ce que montrent les données scientifiques

Selon l’INSERM, le stress prolongé entraîne :
• une activation durable des mécanismes de vigilance,
• une sollicitation excessive des ressources nerveuses,
• une difficulté à revenir à un état de récupération profonde
(Source : INSERM – Le stress, dossier scientifique
https://www.inserm.fr/dossier/stress/)

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) précise également que le stress chronique peut contribuer à un épuisement global, affectant les capacités cognitives, émotionnelles et physiques
(Source : WHO – Stress at the workplace, OMS
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress-at-the-workplace)


Fatigue physique ou fatigue nerveuse : comprendre la différence
Fatigue physique Fatigue nerveuse
Liée à l’effort musculaire Liée au stress prolongé
Améliorée par le repos Peu améliorée par le repos
Sensation corporelle localisée Sensation globale d’épuisement
Récupération rapide Récupération lente
Lorsque la fatigue est principalement nerveuse, le système de repos classique (sommeil, arrêt d’activité) ne suffit pas toujours, car le cerveau reste en état d’alerte.


Le rôle du système nerveux et de l’hypervigilance

Les travaux en neurosciences montrent que l’hyperactivation mentale (ruminations, anticipations constantes, surcharge cognitive) empêche l’organisme d’entrer dans un véritable état de récupération.

La Harvard Medical School décrit ce phénomène comme l’incapacité à activer pleinement la relaxation response, état physiologique opposé à la réponse au stress
(Source : Harvard Health Publishing – Relaxation techniques: What you need to know, Harvard Medical School
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-what-you-need-to-know)


Hypnose et fatigue chronique : un accompagnement complémentaire

L’hypnose ne remplace pas un suivi médical et ne pose aucun diagnostic.
Elle peut toutefois être utilisée comme approche complémentaire, notamment lorsque la fatigue est en lien avec le stress, la charge mentale ou l’hypervigilance.

Ce que dit la littérature scientifique

Le rapport de l’INSERM sur l’hypnose (2015) reconnaît que les états hypnotiques favorisent :
• une diminution de l’activité mentale excessive,
• une meilleure régulation du stress,
• une activation des mécanismes naturels de récupération
(Source : INSERM – Évaluation de l’efficacité de la pratique de l’hypnose, 2015
https://www.inserm.fr/rapport/evaluation-de-lhypnose-2015/)

La Cleveland Clinic, centre hospitalier universitaire de référence, souligne également que l’hypnose peut favoriser un état de relaxation profonde et soutenir la gestion du stress
(Source : Cleveland Clinic – Clinical hypnosis overview
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/12164-hypnosis)

Quand consulter un professionnel de santé ?

Il est essentiel de consulter un professionnel de santé lorsque la fatigue :
• apparaît brutalement ou sans cause identifiable,
• s’accompagne de douleurs, fièvre ou troubles importants,
• s’aggrave malgré les mesures de base.

Lorsque les examens sont rassurants mais que la fatigue persiste, une approche axée sur la gestion du stress et la récupération nerveuse peut être envisagée, en complément.


À retenir

✔️ La fatigue chronique n’est pas toujours liée au manque de repos
✔️ Le stress prolongé peut épuiser le système nerveux
✔️ Dormir plus n’est pas toujours suffisant
✔️ L’hypnose peut accompagner la récupération mentale et émotionnelle
✔️ Une approche globale et progressive est essentielle


⚖️ Mention importante

L’hypnose est une approche d’accompagnement complémentaire. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un suivi médical. En cas de fatigue persistante ou inhabituelle, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.