À quel type de fumeurs s’adresse l’hypnose pour arrêter de fumer ?

L’hypnose est particulièrement efficace pour traiter les cigarettes dites « d’habitude » — celles que l’on allume presque par réflexe, sans y penser, parce qu’elles font partie de notre quotidien depuis longtemps.

En réalité, cette technique peut convenir à tous les fumeurs, à condition que la décision d’arrêter soit libre et motivée. On ne cesse pas de fumer pour faire plaisir à quelqu’un ou sous la pression de l’entourage : la motivation doit venir de soi.

Motivation et moment idéal pour arrêter

Il arrive que certaines personnes souhaitent sincèrement arrêter de fumer, mais sentent qu’elles ne sont pas prêtes. La cigarette est parfois perçue comme une béquille qui aide à gérer le stress, à rester concentré, à lutter contre l’ennui ou à contrôler son poids.

Dans ces cas, l’arrêt brutal peut être anxiogène. C’est pourquoi il est important, en début de séance, d’évaluer l’état émotionnel du fumeur. Il peut être nécessaire de travailler d’abord sur l’anxiété ou sur un blocage personnel avant d’aborder le sevrage tabagique.

Comment choisir son hypnothérapeute ?

• Le bouche à oreille est souvent le meilleur indicateur : si une personne de confiance a réussi à arrêter grâce à un praticien, vous partirez déjà dans un état d’esprit positif.

• Vérifiez la formation et les références du thérapeute pour vous assurer de ses compétences.

Pourquoi et comment l’hypnose fonctionne ?

1. Une relation de confiance

La réussite du sevrage repose sur l’alliance thérapeutique :

• Le fumeur fait confiance à son hypnothérapeute.

• L’hypnothérapeute croit en la capacité du fumeur à atteindre son objectif.

2. Le fumeur reste maître de la séance

L’hypnothérapeute ne prend pas le contrôle, il propose un cadre et des techniques pour faciliter le changement. Après la séance, il n’y a pas d’exercices imposés ni de contraintes. Le fumeur reste libre : s’il veut utiliser des patchs, il le peut, et s’il n’a plus envie de fumer, il laisse simplement le changement s’installer.

Les séances de groupe : pour qui ?

Les séances de groupe peuvent offrir solidarité, motivation et esprit d’équipe. Cependant, elles doivent rester adaptées aux profils et motivations de chacun pour être vraiment efficaces. Personnellement, je privilégie les séances individuelles pour un accompagnement sur mesure.

Que faire en cas de rechute ?

L’hypnose n’est pas une psychothérapie, mais en cas d’échec ou de résultat incomplet, il est possible de :

• Renforcer la motivation par une nouvelle séance.

• Lever un blocage émotionnel ou psychologique.

• Consolider le sevrage si la consommation a fortement diminué mais n’a pas cessé totalement.

L’hypnose : un état naturel et agréable

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose ne signifie pas « perte de contrôle ». Vous restez conscient tout au long de la séance. L’état hypnotique est un état naturel, similaire à la rêverie, qui permet au cerveau de se réorganiser et de « réparer » certaines habitudes.

Combien de séances sont nécessaires ?

En moyenne, 1 à 3 séances suffisent, selon la relation du fumeur à la cigarette.

• Souvent, une seule séance d’1h à 1h30 est suffisante.

• Parfois, un travail préparatoire est nécessaire pour traiter un problème sous-jacent avant le sevrage.

Chaque parcours est unique : l’hypnothérapeute s’adapte aux besoins et aux changements obtenus au fil des séances.

En conclusion

L’hypnose est une méthode douce, naturelle et efficace pour arrêter de fumer, à condition de s’y engager librement et avec une réelle motivation. Choisissez la technique qui vous parle, comme vous choisiriez une musique ou un parfum : pour vous faire du bien, à vous, et seulement à vous.